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イチャイチャエッチが好き！ついエッチしちゃったイチャイチャテク5つ

1：イチャイチャからのエッチもいいけど、イチャイチャだけしたいこともある 彼とくっついたり、手を握り合ったり……なんてしているうちにイチャつく度合は高まるわけですが、「正直、毎度エッチの流れになってしまうのはしんどい」と感じる女子も少なくないでしょう。 だけど、イチャイチャの雰囲気になると彼が「エッチは当たり前」という空気感を出してくるとなると、それを断るのも角が立ちます。「イチャイチャだけで満足なんだけどな……」なんてことは言いづらいですよね。 でも、女子って「愛されている」と感じる行動を男子がとるだけで、心が満たされることがあるんですf。   2：エッチするつもりじゃなかったのに…ついエッチしちゃったたまらないイチャイチャ5つ 本当は今日するつもりはなかったんだけど……思わず気分がノッてエッチに流れ込んでしまったイチャイチャについて、見ていきましょう。 （1）すごく気持ちがいいキスで… 「それまで、特に彼のキスが気持ちいいって感じたことはなかったんだけど、私の家で彼とまったり映画を観ているときになんとなくキスをして。 最初は軽くだったんだけど、ちょうど映画もキスシーン……そこでふたりともその雰囲気にのまれちゃいました。すごく気持ち良かったです」（Aさん・20代女性／事務） （2）彼の顔が胸元に？！思わずキュンとして 「カップル特有の、胸をタッチするとかお尻を触るとかいうスキンシップをよくしていて。いつもの感じで、胸を触られたので私も彼のアソコを軽くタッチしました。 そうしたら、いきなり彼が私の胸元に顔をうずめてきて……。びっくりしましたが、甘えてくれてカワイイなっていう気持ちと、私もくすぐったいのとちょっと気持ちいいのがないまぜになって、そのままエッチしましたね」（Bさん・20代女性／販売） （3）寒い日に布団で密着…無意識な抱擁に 「月に何度かある、貴重な彼とのお泊まり。一緒の布団で寝られる幸せってありますよね。 朝方に、ちょっと肌寒いな～と目が覚めたときに彼にくっついてみると、寝ぼけているのか、ギュッと抱きしめてくれました。私も嬉しくなって、彼のほっぺにチューしちゃったりして……。 そうしたら彼もそこで目が覚めたのか、自然とお互いを求めあう形になりました」（Cさん・20代女性／接客業） （4）お互いの太ももをなでていたら… 「外ではあまりくっつくことはしないけれど、家では彼も私も頻繁にくっついています。 テレビを観ているときでも、距離感は近め。お互いの太ももに手を置いているなんてことは当たり前です。そんなときに彼がしたくなっちゃったのか、太ももをなで始めて……。それで私もその気になっちゃっいました」（Dさん・20代女性／看護師） （5）ドラマのラブシーンにドキドキ！ 「初めての彼氏、正直エッチだってまだ慣れていないから、彼にされるがままで……。 そんなとき、お互いに緊張が走ったのが、一緒に観ていたドラマのラブシーン！　正直、そんなシーンがあるとは思っていなかったので、沈黙が続いてしまいました。で、ドキドキしながらそっと彼の顔を見たら、彼も私のことを見つめていて……。ドラマに後押しされるようにエッチしちゃいました」（Eさん・20代女性／介護）   3：イチャイチャしたいけどエッチしたくないとき、どうする？ 今日はエッチする気分じゃない……だけど、彼とはくっついていたいなんていう日に、みなさんはどのようなテクニックを使って、彼の気持ちをセーブさせているのでしょうか？　ここではエッチする気満々の彼を制するテクニックをご紹介しましょう。 （1）苦しいけどいちばん効く？「今日、女の子の日で……」 彼からのエッチしたいアピールや、そんな雰囲気になったとき、効果的というか、ほぼ相手が無理強いをしてこないのは生理だということをやんわり伝えるテクニックです。 彼女が生理中だとわかれば、エッチに持ち込もうとすることもなく、必然的にイチャイチャするところまでで制止することができるんですね。 連続で使えるワザではありませんが、「本当に今日はしんどい……」なんていう日には活用できるのではないでしょうか。 （2）イチャイチャで満足しているアピールをしてみる 彼からエッチしたい雰囲気を感じたとき、空気を読んで従うことが多いのであれば、自分の気持ちを素直に伝えてみるのはいかがでしょう？ 「こうやって、一緒に手を繋いでるだけで安心するの」と彼女の口から聞けたら、それ以上のことを求めようとはしないはず。 自分といるだけで安心してくれているんだ！と彼の気持ちをエッチな雰囲気から、「彼女を大切にしよう」と思わせるキッカケになることもあるので、ぜひお試しください。 （3）「今日はおあずけ、ね♡」とかわいく言ってみる 毎回エッチへの流れが決まっているようであれば、たまにはあなたが強気にでるのも彼を制する方法としてはアリかも？ というのも、彼女からおあずけを食らうのも、男性からすればそれはそれで「かわいい！」と思わせることにつながりますから。 ポイントは、あくまでも可愛げのあるセリフで彼の気持ちをブロックすること。ちょっと小悪魔的な一面は、彼にとって新鮮味を味わえる瞬間でもあるのです。 （4）次の日の予定を理由にする 次の日に彼の仕事が早いとか、デートで遠出するので朝早く家を出るなどの予定があれば、それを理由に彼を制止するテクニックを使ってみましょう。 例えば、明日あなたが仕事で大事なプレゼンが控えている……ということも、イチャイチャだけにとどめておきたい理由づけになります。 「エッチしたいなぁ」という彼の雰囲気を感じ取ったら、「明日ちょっと大切な予定があるから……」と断ってみるのもアリでしょう。 （5）違う話題に切り替えてアクションを起こす 彼のエッチな気分を察知したのなら、違う方向に話題もっていったり、その場からあえて離れてみたりすると、エッチな空気が変わるかもしれません。 彼がアクションを起こしてきそう……そう思ったら「喉乾いてない？」なんて、サッと立ち上がって冷蔵庫から飲み物を取りに行くなんていうのもおすすめです。 ただしこの方法は彼にとっては「アレ、避けられてる……？」という誤解を生むこともありますから、あくまでも自然な感じで。   4：イチャイチャして自然とエッチに流れていくって、イイ♡ エッチをするのが嫌なわけではないけど、キスをしたり手を繋いだりといったスキンシップだけでも、充分相手を大切に感じられる……。だからこそ、エッチにさほど重きを置いていない女性もいます。 だけど男性からすると、愛を深めるには体を重ねるのがいちばんと考えている人は多いのかもしれません。 そういった考え方の違いは、ゆっくり時間をかけて、お互いの思いをすり合わせていくというのが、イチャイチャで満たされるための近道ではないでしょうか。 あわせて読みたい 貧乳好き男性の心理が知りたい！貧乳が好きな理由と女性の胸に求めること 全然痩せないのが辛い！ダイエットしても全然痩せない原因 合コンの意味とは？飲み会との違いや流れ、初めての合コン前に知っておくべきこと ダサいファッションの女になりたくない！男性目線のダサい女ファッション 彼女の好きなところはどこ？彼女から「好きなところは？」と聞かれたときの答え方

06月16日　21:30【Menjoy! メンジョイ】

貧乳好き男性の心理が知りたい！貧乳が好きな理由と女性の胸に求めること

1：貧乳好きの男性っているの？ 胸が小さいというだけで、自分に自信が持てず、貧乳をコンプレックスに思う女性は多いです。しかし「貧乳はステータス」という言葉もあり、「貧乳こそが最強！」という性癖を持つ男性も意外と多いんです。 それを裏付けるデータとして『Menjoy!』過去記事「男性が最も好む『女性のバストサイズ』年収別調査で新事実が判明！」で実施したアンケートをご紹介します。このアンケート調査の中で、20代～40代の男性500人のうち、Aカップを好むという人が30人（全体の6.0％）、またBカップを好むという人は73人（全体の14.6％）いました。貧乳好きの男性は確かに存在するのです！   2：貧乳好き男性に聞いた！貧乳が好きな理由5つ ということで今回は、貧乳好きだという男性に、男から見た貧乳の魅力を語ってもらいました。 （1）貧乳にはスレンダーさんが多い！ 「僕は貧乳そのものが好きというより、スレンダーな女性が好きなんです。胸が大きいのにつられてほかの部分もぽちゃぽちゃしているより、貧乳であっても、ちゃんと全身がスラリと細い子の方が圧倒的に好き」（29歳／マーケター） スレンダーな女性が好きという男性は、胸のサイズにこだわらないという男性が多いです。ダイエットしようかな……。 （2）ロリコン派にはたまらないっ！ 「僕はもともと童顔で、幼い雰囲気の子が好きなんです。体型もいわゆる幼児体型な感じが好みです。だから、グラマーな女性は、大人っぽすぎてちょっと……。それに、貧乳をコンプレックスに思ってるところまで含めてカワイイ！」（28歳／IT社長） 歳下好きの男性の中には、こんなふうに貧乳コンプレックスごと愛してくれるという器の広い男性も少なくないでしょう。生きる希望が湧いてきますね。 （3）貧乳には胸が弱い子が多い 「経験則なんですが、貧乳の子のほうが、乳首を含め、胸が敏感な子が多い気がしますね。僕はエッチのときに、前戯をするのが大好きなので、微乳で敏感な子が好き」（25歳／土木） これ、実感している男子は多いみたいです。おっぱいって結局、脂肪。なので、脂肪の少ない貧乳さんのほうが、神経への到達が早く、敏感に刺激を受け取れるという説が有力です。まあ、乳首については個人差のような気がするので、わかりませんが。 （4）メスらしさがなくていい 「昔から女っぽすぎる人が苦手で。巨乳ってエロの暴力！って感じで胃もたれします。胸が小さくて線の薄い人のほうが、肉体的にアートっぽい美しさがあっていい」（27歳／カメラマン） こんな、貧乳さんの気持ちに寄り添った意見も。やはり貧乳であることと同時に、細身であることは大事なようです。 （5）ドSにはたまらない虚弱感 「ドSな僕からしてみたら、生命力に満ちあふれた豊乳タイプよりも、虚弱そうな貧乳のほうが、支配している感が持てるので好きです。子どもっぽい雰囲気だとなおよしです」（26歳／整体師） 繊細さや弱々しさという意味でも、貧乳は巨乳に勝るといえましょう。そのちょっとした儚さや弱々しさが、ドSゴコロをくすぐるようです。   3：形？弾力？貧乳好き男性が女性の胸に求めること5つ こうして男性陣に話を聞いてみると、貧乳の魅力は、そのサイズに加えて、付随するオプションによって成り立っているような気もします。貧乳好きの男性が求めていることを、もう少し掘り下げてみましょう。 （1）垂れていない美しい形 「巨乳のいかにもな脂肪感が苦手です。なんか重力のままにダランと垂れ下がっているのとか、キレイとは思えなくて……。なので、垂れてなくて、形のいい微乳が好きです」（30歳／音楽関係） 巨乳はその重みから、歳をかさねていくと垂れやすいというデメリットが。そのリスクが低く、いつまでも形がいいことで、貧乳の魅力を感じてもらえるようです。 （2）くびれがあること 「巨乳の人って、同時にお腹周りともだるだるした感じになりませんか。やっぱり女性らしさって、メリハリだと思う。胸がなくても、くびれさえあれば女らしさは出ると思います」（26歳／整体師） 貧乳さんは女性らしさのなさにコンプレックスを持っている人も多いと思いますが、くびれの存在が女性らしさのアシストをしてくれるとのこと。これはもう、痩せるしかないっすね……。 （3）乳首の反応・乳輪とのバランスがいいこと 「貧乳の、あのツンと勃った乳首が好きです。乳房と一緒に乳輪や乳首も小ぶりな女性がかわいらしくて好き」（27歳／カメラマン） 女性の乳輪は小さいほうがいいという男性は意外と多いんですよね。貧乳さんは美乳輪が多いともいわれ、乳輪フェチ的には一歩リードです。 （4）身体全体の薄さによる女性らしさ 「僕自身、かなり細身なほうなのですが、胸がない子って上半身がすっごく薄くて、さらに弱そうでカワイイ。支配したくなるんですよね」（27歳／飲食） 自分がドSなので、虚弱そうに見える体型がタイプという意見も多かったです。背中や肩周り、首元などまで細いと貧乳も武器になりそう。 （5）とはいえガリガリ過ぎないこと！ 「貧乳が好きですが、ゴツゴツと骨が出てる感じはNG。あばらや二の腕あたりは、骨が浮き出ていてほしくない」（31歳／営業） 貧乳好きには細身好きな人が多いようでしたが、とはいえ骨が浮き出るところまではいっていない、ほどよい細さが重要なよう。わがままだな。   4：それなりのダイエットで貧乳にも市民権が！ こうやって見てみると、虚弱感やくびれなど、全体の線が細いことで貧乳の良さが出てくると考えている男性が多いようでした。 しかし骨っぽい細さは男性ウケがあまりよくないので、脚やデコルテなどがしっかり痩せているだけで良さそうですね。運動系のダイエットでは虚弱の演出が難しくなりそうなので、食事を見直すことで頑張りましょう……貧乳よ、ダイエットでさらなる市民権を得よ！ あわせて読みたい 全然痩せないのが辛い！ダイエットしても全然痩せない原因 合コンの意味とは？飲み会との違いや流れ、初めての合コン前に知っておくべきこと ダサいファッションの女になりたくない！男性目線のダサい女ファッション 彼女の好きなところはどこ？彼女から「好きなところは？」と聞かれたときの答え方 男性の喘ぎ声ってあり？なし？男性が思わず喘ぎ声を出しちゃう瞬間

06月16日　20:30【Menjoy! メンジョイ】

マッチングアプリでライン交換するタイミングは？コツや方法を紹介

1：マッチングしたけどライン交換につなげられない… マッチングアプリで、せっかくマッチしたからには「相手のラインが知りたい！」というように、相手との距離を縮めるために、ラインを知りたいと感じるユーザーは多いと思います。 ですが、実際には「どのタイミングで交換すればいいの？」と悩んでしまう人がほとんど。あんまり早すぎるとがっついていると思われそうだし、勿体ぶりすぎると本気だと思われないのかも……などといろいろ考えてしまいます。 そこで今回は、 ・マッチング後すぐに聞いたほうがいいの？ ・実際に会うまでは我慢したほうがいいの？ ・ライン交換って本当にしたほうがいいの？ などと考えている人に向けて、これまであらゆるマッチングアプリを使ってきた筆者が、「マッチングアプリでライン交換をするタイミングやコツ」を紹介していきます。   2：ライン交換のタイミングは当日のデートがベスト 結論から言いますが、ライン交換のベストなタイミングは「当日のデートでの交換」です。 ラインはプライベートな連絡先になるため、まだ会ったことがない人だと、「自分の情報が漏れてしまう」と抵抗感を抱く人が多いのも事実です。 ですので、無理に聞き出す必要はまったくありません。マッチング後の自然な流れで聞くのがいちばん良いでしょう。   3：マッチング後にライン交換をしたい！おすすめの交換の仕方 マッチングアプリを使っていて、「マッチング後にライン交換をしたい！」と思っている人は、下記の3つのポイントを実践してみてください。 ・電話をしたいから聞く ・デートでの待ち合わせに必要だから聞く ・アプリでうまく連絡が取れないから聞く それでは、順を追って紹介していきます。 （1）電話をしたいからライン交換をする 相手との距離を縮めたい時には電話をするのがおすすめです。 ほとんどのマッチングアプリは、メッセージ機能だけとなっており、電話での通話はできないことがほとんど。 しかし、やはり文字だけで性格や印象をつかむのは難しいもの。その点、電話であれば相手の声を聞くことで、どんな印象の人であるかがイメージしやすくなります。 ですので、「もっと仲良くなりたい」という理由で、電話をしたいからと言ってライン交換を促してみてください。 ただし、もし断られた場合、深追いしないようにしましょう。 （2）デートが決まったので待ち合わせをスムーズにさせるために聞く マッチング後、実際に会うことが決まったときに使用できる交換手段です。 デート当日の待ち合わせでは、お互いに会ったことがないため、服の特徴などを聞いたとしても、実際に本人かどうがハッキリわからないことが多いです。 そのため、電話をかけることがひとつの確認手段にもなってきます。ですので、相手の居場所を知るための方法としてラインを聞くのです。 そうすれば、相手に嫌がられず自然な流れで交換することが可能でしょう。 （3）アプリのメッセージだとうまく送信できないと理由づけをする！ マッチングアプリでは、マッチ後もラインなどと同じようにスムーズに連絡が取れることがほとんどです。 しかし相手のラインを知りたいのであれば、わざと「メッセージに不具合がある」などを理由にして聞いてみるのもひとつの方法でしょう。 ここで大事なのは、明確な理由を作ることです。 「〇〇だったから連絡先を交換しないといけなかった」とすれば、やむをえず仕方なく交換したという気持ちが人間には生まれてきます。 その理由づけとして、「もっとスムーズにメッセージを送りたい」という口実は、最も不審に思われずに納得しやすい、効果的な交換方法なのです。   4：ラインはプライベート！相手に配慮して聞き出そう マッチング後に相手のラインを聞くことはマストかと問われれば、答えは「NO」です。なぜなら、アプリ内でもちゃんとメッセージのやりとりはスムーズにできるので、無理に聞く必要はありません。 女性の場合だと特に、「教えたくない」と感じる人も多いでしょう。そのため、無理にラインを聞き出すのは控えましょう。一度聞いて断られたり濁されたりした場合には、それ以上深追いするのはNGです。   5：ライン交換のテンプレートを紹介 それでも、ライン交換をしたいという人に向けて、下記にライン交換のテンプレートを紹介したので、チェックしてみてください。 「よかったらライン交換しませんか^ ^もっと〇〇さんのこと知りたいです！」 「アプリの調子が悪いのでよかったらラインでやり取りしませんか？これ私のIDです！」 「よかったら〇〇さんと電話してみたいかも^ ^ラインとかやってます？」 ライン交換で重要なのは「理由づけ」です。 直接「知りたいから教えて！」というのもストレートで悪くありませんが、それだと抵抗感を感じる人もいるので、うまい具合に何か連絡先を聞く口実を作ってみてください。   6：ライン交換をするメリット 上記で「必ずしも交換しなくて良い」とは言いましたが、交換できるのであればするに越したことはありません。では、ライン交換をすると、どんなメリットがあるのでしょうか？ 下記にふたつのメリットを紹介しています。 ・デート後も連絡が取りやすくなる ・相手に親近感が湧きやすくなる 順を追って紹介していきます。 （1）デート後も連絡が取りやすくなる ライン交換をすることで、デートをした後でも、気軽に連絡が取りやすくなります。 アプリ内で連絡をとっていても、常に新しい人とのマッチングがあれば、自分がせっかく送ったメッセージでも埋もれてしまう可能性もあるでしょう。 その際、ライン交換をしておけば、マッチングアプリよりも使用頻度の高いプライベートな連絡ツールである可能性が高いので、相手からの連絡に気づきやすくなり、返信率も高くなります。 （2）ライン交換で相手に親近感が湧きやすくなる マッチングアプリで最初に会うときは、お互いに「アプリの人」というイメージが強いはず。しかし、ライン交換をすることによって相手の中で「アプリの人」から「友達」に昇格することができます。 ラインというのは男女ともに「自分が許している人のみに交換する」という人が多いのです。相手に親近感を湧きやすくするためにも、ぜひ勇気を振り絞って聞いてみてください。   7：実際にライン交換をした体験談 「私は今までに3つのアプリで200人以上とマッチングし、30人位と会いましたが、けっこうラインを聞いてくる人は多いです！　でも、マッチングしてすぐにラインを聞いてくる人はあんまり信用できない人が多いから、会う約束をしてから聞いてくれる人は、ちゃんとしている場合が多いですね。 ライン交換をしておけば、待ち合わせ場所に着いたときに、相手がどの人かわからなくても電話で連絡を取り合えるので、実際に会うときは、自分から聞くこともありました。ラインなら嫌だったらブロックすればいいだけなので、ラインを教えるのは別に問題ないと思います」（Nさん・28歳女性）   8：ライン交換をOKしてくれる女性が多いマッチングアプリ （1）タップル誕生：「お出かけ機能」で気軽に会える 『タップル誕生』の特徴のひとつである「おでかけ機能」は、女性側から投稿して、おでかけできる人を誘う機能です。 男性は、もし気になる女性がいれば「おでかけ」を申し込むことができるので、実際に会うのが手軽。すぐに出会える人を探すことができるのが非常に便利です！ さらに詳しくみる （2）クロスミー：「今日ヒマ」で即デート 『クロスミー』は、自分のいる距離から近くの人を探すことができる「すれ違い機能」を使ってマッチングできるのが最大の魅力です。 お互いに近くにいるので、すぐに出会うことがユーザーからの支持を集めています。 さらに詳しくみる （3）with(ウィズ)：相性診断でフィーリングの合う人を探せる メンタリストのDaiGoさんが監修した、相性診断コンテンツが人気の『with』。 事前に互いの相性や性格分析から理想の人をピックアップしてくれるので、ミスマッチがなくてユーザーから大人気です！ アプリはこちら 無料会員登録はこちら 9：ライン交換は距離を縮めるためのひとつの手段 今回は、マッチングアプリでライン交換をするタイミングやコツについて紹介してきました。 連絡先交換は、相手との距離を縮めるために、最も重要なことです。 しかし、連絡先交換はあくまでひとつの方法であり、本当に大事なのは「交換した後にどうつなげていくか」です。 これまで、マッチングアプリにおいて連絡先交換がなかなかうまく行かなかった人はぜひ上記のポイントやコツを参考にしてみてください。 ※記事で紹介したサービスを利用すると、売上の一部がMenjoy!に還元されることがあります。 あわせて読みたい LINEグループトークは便利？あるあるとグループトークがうざいときの回避法 出会い系サイト「ラブサーチ」を完全解説！評判からコツも紹介 異性との友達関係は成立する？異性の友達と恋人の違いや付き合い方 追いかけたくなる女って？追われる女の特徴や追いかけたくなるメールやLINE 既読無視する彼氏ってどうよ？彼氏が既読無視する期間と心理の関係

06月16日　19:30【Menjoy! メンジョイ】

全然痩せないのが辛い！ダイエットしても全然痩せない原因

1：ダイエットしても全然痩せない、辛い！ 新しい季節や新しい出会いに向けて、「ダイエットしよう！」と思い立ち、食事に気を遣ったり、有酸素運動や筋トレに励んだり。「そろそろ効果が出たかな♡」と思って体重計に乗ったら、まったく変わっていなくてガッカリ……なんていうこと、ありませんか？ 「これじゃあ意味ないじゃん」と一度は諦めてしまうんだけれど、でもまた、少し経つと、痩せたい願望が沸いてきて、ふたたびチャレンジ。でも結果は同じ……そんなことを繰り返して……。これは辛い！　辛すぎる！　この悪循環には、いったいどんな原因があるのでしょう？   2：ダイエットしても全然痩せない原因 ダイエットしても効果が出なければ、諦めてしまうのは当然。まずはその原因を探りましょう。看護師をしながら、女性の体についての知見の深さから、さまざまな女性の健康についての情報を発信している、ライターの大木アンヌさんに話を伺いました。 （1）一気に食事量を減らしすぎ 大木：痩せたいという気持ちが強いと、一気に食事量を減らしてしまうかもしれません。しかし、これが痩せない原因になります。 食事を一度に多く減らしてしまうと、脳が危機感を覚えます。すると、少ないエネルギーで動けるような体質に変化して、少し食べただけでも大丈夫なカラダなってしまうのです。普通に食べているだけなのに痩せない……というのは、すでにその「普通」が、本人の基礎代謝よりも食べすぎとなってしまっているというケースがあります。 （2）栄養のバランスが悪い 大木：ダイエットをするとき、まずカロリーを抑えようとするかもしれません。そうすると、栄養面に偏りが出てしまいがち。 ダイエットに効果的な栄養素もあります。ビタミンB群などは、代謝を促進する効果があり、痩せやすい体質を作るもの。むしろ適切に摂取すべきなのです。ですから、やはり食事量を減らすとしても、栄養はバランスは考えるべきです。 （3）血行が悪い 大木：血行不良も、ダイエットが順調に進んで行かない要因になります。血行が悪いと、体内物質の循環が滞り、代謝が悪くなります。するとやはり、痩せにくい体質になります。それに、むくみやすくもなるので、見た目ももっさり、太って見えてしまいます。 （4）運動の仕方に問題がある 大木：ダイエットを意気込むあまり、激しい運動に取り組んでいる人もいるかもしれません。筋トレなどのハードなメニューは、体のラインをキレイにみせてくれるものですし、筋肉量が増えれば痩せやすくなります。長期的に見ればダイエットといえるでしょう。 しかし、即効性を感じたいならば、ダイエットに適しているのはウォーキングやサイクリング、ゆっくりしたペースでのジョギングなどの有酸素運動を長い時間行うことなのです。 （5）睡眠の取り方が悪い 大木：ダイエット中は、寝ないでそのぶん動いていたほうがカロリーも消費されて体重が落ちそうなイメージかもしれません。しかし、睡眠不足により、ホルモンのバランスが崩れ、逆に食欲が増してしまうことがあります。なので、無理に起きていようとするのは間違いです。   3：全然痩せなくて辛い人必見！20代、30代、40代…年代別効果的なダイエット 引き続き大木アンヌさんに、それぞれの年代別に有効なダイエット法を聞いてみました。 （1）20代で全然痩せない人は？ 大木：20代はそれ以降の年代に比べたら基礎代謝が高いので、上手にダイエットすれば痩せやすいはず。にもかかわらず痩せないというのは、無茶なダイエットをしているからではないでしょうか。例えば、三食のうちの一食を抜くなど。 忙しいという理由もあり、朝食を抜く人は多いですし、朝食を食べる時間があれば少しでも長く寝ていたいという人もいるかもしれません。しかし、朝食を食べたほうが代謝は上がり、一日に消費されるカロリーも多くなります。 また、若さゆえに食生活が乱れてしまい、栄養バランスが偏ることで、痩せにくい体質に変化してしまうケースもあります。20代であれば、まずは不摂生を避けて、栄養バランスを考えた食事を摂ることから始めるべきでしょう。 （2）30代で全然痩せない人は？ 大木：30代は20代に比べると基礎代謝も落ちてきます。自分では若いつもりでいても、確実に痩せにくい体質にはなってきています。今まで通り、ちゃんと三食を摂るだけでなく、栄養面も意識した食事をするべき。 基礎代謝を上げるとされるのは、ビタミンB群を含んだ食品。また食物繊維を多く含む食材にも、代謝アップ効果が期待できます。また、たんぱく質や鉄分なども、摂っておきたい栄養素ですね。 運動面においては、ウォーキングや軽いジョギングがおすすめ。また、筋肉も落ちてくる年齢なので、軽い筋トレなどを取り入れるといいかもしれません。 （3）40代で全然痩せない人は？ 大木：40代になると、基礎代謝はかなり落ちてきます。食事面に気を配るだけではなく、運動もしっかり取り組む必要があります。ウォーキングやジョギングに加えて、筋トレにも取り組みましょう。 おすすめなのはスクワット。スクワットをすると太もも周りの筋肉が鍛えられます。太ももは体の中でも最も大きい筋肉。大きい筋肉を鍛えると、代謝がアップして痩せやすい体質に変化します。 また、40代はホルモンバランスの崩れやすい年代でもあります。これもまた、太りやすくなってしまう要因のひとつ。無理なダイエットは、ホルモンバランスの乱れに繋がるので、ダイエットを成功させたいなら、頑張りすぎないこともひつだということを覚えておきましょう。   4：原因を突き止めれば順調に！ 真面目にダイエットに取り組めば、痩せないはずはありません。痩せないというときは、必ずダイエットを妨げる要因があります。 すぐに諦めてしまうのはもったいない。原因を突き止めて、それを改善しさえすれば、一気に順調に進み始めるかもしれませんよ。 あわせて読みたい 合コンの意味とは？飲み会との違いや流れ、初めての合コン前に知っておくべきこと ダサいファッションの女になりたくない！男性目線のダサい女ファッション 彼女の好きなところはどこ？彼女から「好きなところは？」と聞かれたときの答え方 ロシア人男性の特徴は？ロシア人男性の性格・恋愛傾向10選 性格が悪い男はモテる？性格が悪い男が魅力的に見える理由と恋愛エピソード

06月16日　18:30【Menjoy! メンジョイ】

【夏季限定】東京ディズニーリゾートがお得な「夏5ウィークデーパスポート」を発売するよ!! 4400円で遊べるようになります

今年の夏休みは、東京ディズニーリゾートを思いっきり満喫したい！でも暑いのは苦手……。そんなあなたにおススメなのが、夏季限定で発売される「夏5ウィークデーパスポート」です。 平日午後5時以降、東京ディズニーランドか東京ディズニーシーのどちらかに入園可能だというこのパスポートは、暑～い時期には打ってつけなのです！ 【料金は4400円です】 「夏5ウィークデーパスポート」の対象日は、2019年7月16日から9月6日までの、月曜日から金曜日（祝日を除く）。チケットは大人・中人・小人均一料金で、6月16日から9月6日までの期間に4400円で販売されます。 【楽しいイベント盛りだくさんだよ☆】 期間中に開催されるのは、東京ディズニーランドにおける夜のステージショー「ドナルドのホット・ジャングル・サマー」。迫力満点の炎や、大量の水しぶきを浴びる体験ができるそうです。※9月1日まで 一方東京ディズニーシーでは、7月23日に新規大型アトラクション「ソアリン：ファンタスティック・フライト」がオープン。 そのほか夜のメディテレーニアンハーバーを舞台にしたナイトエンターテイメント「ファンタズミック！」もあって、両パークともお楽しみが満載なんです。 【パスポートが買える場所は？】 「夏5ウィークデーパスポート」の販売場所は、東京ディズニーランドおよび東京ディズニーシーのチケット販売窓口、東京ディズニーリゾート・オフィシャルウェブサイト（ディズニーｅチケット）、主要旅行会社など。 この機会をうまく利用して、東京ディズニーリゾートで、忘れられない夏の思い出を作っちゃいましょう☆ なお、「夏5ウィークデーパスポート」の期間中は、平日午後6時から利用できる「アフター6パスポート」の販売がありません。この点だけ、くれぐれもご注意くださいね～！ ※一部の販売場所では取り扱いが無い場合や、販売期間が異なる場合があります ※有効期限は販売場所によって異なります ※入園制限時にはご利用になれない場合があります 参照元：オリエンタルランド、東京ディズニーリゾート 執筆=田端あんじ (c)Pouch Photo：©Disny

06月16日　17:45【Pouch［ポーチ］】