快眠への道

みなさんこんにちは！
今週のうれせん求人ブログ担当の「ももきちゃん」です(´ω｀)

紅葉も終りが近づいていよいよ寒くなってきましたね(^_^;)
冷え性のももきちゃんはもこもこスリッパを履いても寒いです…

寒すぎるあまりここのところ寝付きが悪く、寝たら寝たで毎日夢を覚えてて
げっそりしていました(;_;)

夢って寝起きには覚えてても大抵時間が経てば忘れるものかと思いますが
全然忘れられず、しかも3本立てとかなんですよね…名画座かよってレベルです

仕事してる夢見て起きたらまた仕事とか絶望以外の何物でもないので
夏が終わってからは混乱状態に陥ってました(-_-)

通常夢を毎日覚えてる状態が1ヶ月以上続くと精神的に参ってるみたいな感じらしいですが
ももきちゃんの場合、悩みとか全くと言っていいほどないので
どちらかというと夢のせいで精神的に疲弊していきました(^_^;)

この不眠状態が続く原因を解明すべく、色々と試してみたので
効果のあったものを軽く紹介したいと思います:D

・そこそこの運動
　もともと筋トレはしていたのですが、そこに縄跳びとラジオ体操を
　導入したら比較的寝付きがよくなりました。
　縄跳びは滝汗でますが15分くらい飛び続けるといい運動になったなって気持ちになります。
　NiziUのお陰で近所で夜中に縄跳びしている大人をたまに見かけるので恥ずかしくないです。

・就寝予定時間の2時間前からスマホ・PC・テレビなどを控えて部屋を暗めにする
　これはかなり効果がありました！
　寝付き自体はそんなに変わらないのですが、夢を覚えてることは減りました。
　スマホの代わりに本を読むようになったのですが、薄暗い中で本を読むと目に悪そうなので
　瞑想とかに切り替えたいです。

・漢方を飲む
　これに尽きるというくらいよく効きました＼(^o^)／
　眠剤を飲んだりもしてみたのですが、夢はより記憶に残るし
　寝起きは目が重かったので即やめて漢方に切り替えました。
　飲んでるのは酸棗仁湯と四物湯ですが冷え性や生理不順にも良いようです。
　とはいえ副作用もあるようなのでご注意ください。

逆に効果があんまりだったなと感じたのは散歩とかアイマスクとか睡眠用BGMですね(^_^;)
人によって感じ方が違うと思うのであくまでももきちゃんの場合ですが
アイマスクは寝返り打つとずれて若干気になるのと睡眠用BGMは最初のうちは新鮮でよく眠れましたが慣れてくると逆に気になって眠れず最終的にオフタイマーの前に消すようになりました(^_^;)

自分に合った睡眠法を見つけて快眠ライフを送りたいものです＼(^o^)／

それでは今週はここまで＼(^o^)／
ももきちゃんでした(´ω｀)